Pawoot Personal Blog & Think Tank

E-Business Man Daily Life and What I'm Thinking

Archive for December 2014

นอนน้อย อันตรายที่ใกล้ตัว.!

leave a comment »

มีคนส่งมาใน Line อ่านแล้ว โดนตัวเองเลย เพราะนอนค่อนข้างน้อย บางช่วงน้อยกว่า 5 ชม. ต่อคืน เก็บไว้เป็นความรู้ครับ

======================

Ranjan Das ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร
บริษัท SAP-Indian subcontinent เสียชีวิตจาก
หัวใจวาย หยุดเต้นรุนแรงในมุมไบเมื่อเร็ว ๆ นี้
เขาเป็นหนึ่งของซีอีโอคนสุดท้อง  เขาอายุเพียง 42 ปี

สิ่งที่ฆ่า Ranjan Das ?

เขาเป็นคนที่ active มากในการเล่นกีฬา ได้รออกกำลังกายและยอดนักวิ่งมาราธอน

หลังจากการออกกำลังกายของเขาเขาทรุดตัวลงกับหัวใจวายและเสียชีวิต
เขาทิ้งภรรยาและลูกสองคนหนุ่มสาวของเขามาก

แน่นอน เหตุการณ์นี้ ปลุกเตือนองค์กรอินเดีย ยิ่งสร้างความตระหนกสำหรับนักวิ่ง

คำถามที่เกิดขึ้นว่า  ทำไมคนที่แข็งแรงอย่างยิ่ง จึงต้องเสียชีวิตต่ออาการหัวใจวาย ในขณะที่อายุเพียง 42 ปี

เหตุผลที่แท้จริงคืออะไร?

ทุกคนมองข้ามสิ่งเล็ก ๆ ในรายงานที่ Ranjan Das ใช้เวลา 4-5 ชั่​​วโมงสำหรับการนอนหลับ

ในการให้สัมภาษณ์ก่อนหน้านี้เมื่อวันที่ Ranjan Das ให้สัมภาษณ์ NDTV ในรายการ  ‘Boss’ day out’ ,
Ranjan Das ยอมรับว่าเขานอนน้อย และอยากที่จะได้นอนหลับมากกว่านี้

ระยะเวลาการนอนหลับสั้น (น้อยกว่า 5 หรือ 5-6 ชั่วโมง) เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงขึ้น
350% – 500% เมื่อเทียบกับผู้ที่หลับนานกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน

คนหนุ่มสาว (25-49 ปี) มีความเสี่ยงเป็นสองเท่า ที่จะมีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงหากพวกเขานอนหลับน้อย

บุคคลที่หลับน้อยกว่า 5 ชั่​​วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงเป็น 3 เท่า ต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ในคืนหนึ่งๆ ของการนอนน้อย  จะมีการเพิ่มขึ้นของสารพิษในร่างกายมากเช่น
Interleukin-6 (IL-6), เนื้องอกเนื้อร้ายปัจจัยอัลฟา (TNF-alpha) และ
C-reactive protein (CRP) นอกจากนี้ยังทำให้เกิดโรคมะเร็งโรคข้ออักเสบและโรคหัวใจ

การนอนที่น้อยกว่า 5 ชั่​​วโมงต่อคืน  จะนำไปสู่​​การเพิ่มขึ้น 39% ในการเกิดโรคหัวใจ
การนอนที่น้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน  จะนำไปสู่​​การเพิ่มขึ้น 8% ในการเกิดโรคหัวใจ

การนอนหลับที่ดีคืออะไร?

ในช่วงสั้น ๆ การนอนหลับประกอบด้วยสองขั้นตอน:
REM (Rapid Eye Movement-ช่วงที่ลูกตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว)
และ non-REM

REM จะช่วยในการปรับปรุงสภาพจิตใจ
ในขณะที่ non-REM จะช่วยในการซ่อมแซมและเสริมสร้างสภาพร่างกาย

ไม่น่าแปลกใจ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาจากนาฬิกาปลุก หลังจากนอน 5-6 ชั่วโมง
คุณจะรู้สึกหงุดหงิดใจตลอดทั้งวัน (ขาดการนอนหลับ REM)

และถ้าใครได้นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่​​วโมง จะพบว่าร่างกายอยู่ในสภาพที่ไม่ฉบับสมบูรณ์ (ขาดการนอนหลับที่ไม่ REM), คุณจะเหนื่อยตลอดทั้งวันและภูมิคุ้มกันทางลง

โดยสรุป:
ในด้านการควบคุมความเครียด Ranjan Das ทำทุกอย่างถูกต้อง:
การรับประทานอาหารที่เหมาะสม, การออกกำลังกาย, การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม
แต่เขาพลาดในเรื่องการนอนหลับที่เหมาะสมและเพียงพอ(อย่างน้อย 7 ชั่วโมง) นั่นแหละที่ฆ่าเขา

เรากำลังเล่นอยู่กับไฟ ถ้าเรานอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมง แม้ว่าร่างกายเราจะมีความเครียดในระดับต่ำ

อย่าตั้งนาฬิกาปลุกของคุณให้ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงสำหรับการนอน

Ranjan Das เขาไม่ได้เป็นแบบนี้คนเดียว มีอีกหลายคนมีพฤติกรรมแบบเดียวกัน

Written by pawoot

2014/12/26 at 8:37 AM

Posted in Uncategorized

โอกาสดีได้เป็นที่ปรึกษาของงาน E-tail Asia 2015 (Advisory Board of E-tail Asia 2015)

with one comment

ผมโชคดีได้รับเชิญไปเป็นที่ปรึกษาของงาน E-tail Asia 2015 (Advisory Board of E-tail Asia 2015) งานประชุมด้าน E-Commerce ที่ประเทศสิงค์โปร์ นับว่าเป็นโอกาสที่ดีกับงานระดับประเทศนี้ครับ

Screen Shot 2014-12-23 at 4.39.30 PM

ชอบอะ มีคนทำให้.!

leave a comment »

 

ไปเจอคนทำภาพแล้วใส่แนวความคิดของผมลงไป ขอเก็บไว้ดูเล่นนะครับ

 

10361985_715608265155210_6482803059580684551_n

Written by pawoot

2014/12/23 at 1:16 PM

จงแบ่งเวลาส่วนหนึ่งของคุณให้กับงานสังคม.!

leave a comment »

Thailand Online Mega Sale 2014 Launching Event at DBD.  Lot’s of e-commerce player joining in this event.

image

การจะเติบโตในทางธุรกิจ เราต้องเติบโตไปด้วย ทั้ง Industry และตัวเรา เราไม่สามารถเติบโตไปคนเดียวได้.!

จงแบ่งเวลาของคุณส่วนหนึ่งให้กับสังคม และ Industry นอกเหนือจากงานของคุณเอง.!

ผมได้เรื่องนี้เต็มๆ มาจากป๊าผมเอง ป๊าผมชอบงานสังคมมากๆ แกทำ Rotary และผมเองก็เคยเป็น นักเรียนแลกเปลี่ยนของโรตารี่ (Exchange Student) ทำให้ผมมีแนวความคิดที่อยากจะทำอะไรกลับให้สังคมเช่นเดียวกัน

คุณจะได้อะไรกลับมามากมายโดยที่คุณไม่รู้ตัว เช่น เพื่อน, connection, การช่วยเหลือซึ่งกันและกัน, เปิดมุมมอง ปรับ Vision ของเราไปข้างหน้า

คุณล่ะ ได้ทำงานอะไรให้สังคมของเราบ้างไหมครับ?
เริ่มจากอะไรง่ายๆ รอบๆ ตัวก็ได้ครับ

Written by pawoot

2014/12/15 at 1:32 PM

เมื่อการสร้าง “แบรนด์” อย่างเดียวไม่พอสำหรับเอเยนซี่ในยุคนี้

leave a comment »

เมื่อการสร้าง “แบรนด์” อย่างเดียวไม่พอสำหรับเอเยนซี่ คุณต้องทำให้เกิดยอดขายให้ลูกค้าคุณได้ด้วยเช่นเดียวกันในยุคนี้.!

“From Awareness to Transaction”

ผมพูดไว้ในงานของ BrandBuffet ดูย้อนหลังได้ครับ

http://m.youtube.com/watch?v=tFzrShBHwA0

Written by pawoot

2014/12/14 at 2:19 PM

ทำนายภูมิทัศน์ทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีในอีกสิบปีข้างหน้า

leave a comment »

เจอบทความนี้ ใน internet ชอบมาก เลยขอนำมาเก็บไว้ ส่วนตัวผมมองว่า ทั้งหมด สามารถเกิดขึ้นได้จริง แน่ๆ

Thai Netizen Network
ทอมสันรอยเตอร์ ตีพิมพ์รายงาน “The World in 2025: 10 Predictions of Innovation” ทำนายภูมิทัศน์ทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีในอีกสิบปีข้างหน้า โดยบทบาทของวัสดุศาสตร์และการประมวลผลข้อมูลขนาดใหญ่ (Big Data) นั้นมีมากขึ้นเรื่อยๆ

จากการรวบรวมข้อมูลงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และข้อมูลการจดสิทธิบัตรทั่วโลกที่อยู่ในฐานข้อมูลของบริษัท ทีมวิจัยของทอมสันรอยเตอร์ (Thomson Reuters) ทำนายว่า นวัตกรรมใหม่ 10 อันดับแรกที่จะเกิดขึ้นใน ค.ศ. 2025 จะมีดังนี้

1. ทุกอย่างจะกลายเป็นดิจิทัล – สิ่งของทุกอย่างจะเชื่อมต่อกันด้วยระบบดิจิทัล อันเป็นผลมาจากการพัฒนาสารกึ่งตัวนำและตัวเก็บประจุ เครือข่ายโทรศัพท์ที่ไม่พึ่งระบบเซลลูลาร์ และเทคโนโลยี 5G

2. แสงอาทิตย์จะกลายเป็นแหล่งพลังงานหลักของโลก – การพัฒนาเทคโนโลยีด้านเคมีและโครงสร้างระดับนาโนของอะเรย์ ทำให้อัตราการแปลงแสงอาทิตย์เป็นพลังงานสูงขึ้น จากปัจจุบันที่ต่ำกว่า 10%

3. ภาวะสมองเสื่อมลดลง – ความสามารถเข้าใจข้อมูลทางพันธุกรรมของมนุษย์และการกลายพันธุ์ของยีน จะช่วยในการตรวจหาและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท เช่น ภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์

4. โรคเบาหวานชนิดที่ 1 จะสามารถป้องกันได้ – ความรุดหน้าในการใช้ RNA ช่วยในกระบวนการพันธุวิศวกรรม จะทำให้เราป้องกันโรคบางโรคได้ด้วยการแก้ไขยีน

5. การขาดแคลนอาหารและราคาอาหารที่ผันผวนจะกลายเป็นอดีต – ด้วยเทคโนโลยีส่องสว่างที่ใช้พลังงานต่ำผสมกับการแปลงพันธุกรรมพืช ทำให้เป็นไปได้ที่จะปลูกพืช 24 ชั่วโมงตลอดปีในพื้นที่ปิด นอกจากนี้เทคนิคด้านภาพจะช่วยให้ตรวจจับโรคและความผิดปกติในพืชได้อย่างรวดเร็ว

6. การขนส่งทางอากาศโดยเครื่องบินไฟฟ้า – แบตเตอรี่ที่เก็บไฟได้มากขึ้นในขนาดที่เล็กลง และทางเลือกเช่นไฮโดรเจนที่เกิดปฏิกิริยาผันกลับได้สำหรับเซลล์เชื้อเพลง ประกอบกับวัสดุที่เบาลง จะทำให้เราเห็นเครื่องบินไฟฟ้าขนาดเล็กเพื่อการพาณิชย์บินในเส้นทางใกล้ๆ

7. เซลลูโลสจะแทนที่ปิโตรเลียม – วัสดุจากนาโนเซลลูโลสที่แข็งแรงและมีน้ำหนักเบาจะมาแทนที่พลาสติก บรรจุภัณฑ์ทุกชนิดในอนาคต ไม่ว่าจะสำหรับใส่อาหาร ยา เครื่องใช้ไฟฟ้า หรือเสื้อผ้า ทั้งหมดจะย่อยสลายได้ตามธรรมชาติ

8. การรักษามะเร็งจะก่อให้เกิดอาการข้างเคียงน้อยลง – ด้วยข้อมูลขนาดใหญ่ (Big Data) เกี่ยวกับผลในการรักษาระดับโมเลกุลของตัวยา และข้อมูลพันธุกรรมที่เจาะจงของคนไข้ แพทย์จะสามารถออกแบบยาให้ตรงกับยีนของคนไข้แต่ละรายเป็นการเฉพาะ ทำให้เกิดผลข้างเคียงน้อยลง

9. การทำแผนที่ทางพันธุกรรม (DNA Mapping) ตั้งแต่แรกเกิดจะเป็นเรื่องปกติ – ทารกจะถูกทำแผนที่ทางพันธุกรรม และจะมีการตรวจประจำปีเพื่อดูว่ามีสัญญาณบอกโรคหรือไม่ การตรวจเลือดจะเป็นเรื่องล้าสมัย เมื่อเราสามารถใส่นาโนโพรบหรือตัววัดขนาดจิ๋วลงไปในร่างกายเพื่อเก็บข้อมูลได้นานขึ้นและแม่นยำขึ้น

10. การทดลองการเคลื่อนย้ายสสารหรือเทเลพอร์เทชั่น (Teleportation) – ตั้งแต่เปิดใช้เครื่อง Large Hadron Collider (LHC) งานวิจัยเกี่ยวกับอนุภาคฮิกส์ก็มีมากขึ้น จำนวนงานวิจัยที่เพิ่งขึ้นอย่างมากดังกล่าว ทำให้เป็นไปได้ว่าในปี 2025 จะมีการทดสอบควอนตัมเทเลพอร์เทชั่น

ที่มา: http://sciencewatch.com/tags/2025

อ่านรายงานฉบับเต็มได้ที่ http://sciencewatch.com/sites/sw/files/m/pdf/World-2025.pdf

Written by pawoot

2014/12/09 at 6:20 AM

Posted in Uncategorized

วันนี้เราปลูกต้นไม้กัน

leave a comment »

วันนี้เราปลูกต้นไม้กัน เราปลูกมะม่วงแรด และศาลายา (ข้างๆ ต้นป้อน (มะม่วง)) ลงบัวเล็กในบ่อปลา ชมพู่มะเหมี่ยว x 2 พร้อมลงรอบๆ บ้านกับลิงๆ ล่ะ

wpid-wp-1417850210973.jpeg

ต้นมะม่วงศาลายา

wpid-wp-1417850169942.jpeg

แม่กับลูกๆ ช่วยกันนำต้นไม้ลงดิน

wpid-wp-1417850183937.jpeg

เตรียมนำดินลงให้บัวในบ่อหลังบ้าน

wpid-wp-1417850198880.jpeg

ต้นชมพู่มะเหมี่ยว ปลูกไว้หน้าบ้านต้นนึง

wpid-wp-1417850221664.jpeg

ต้นมะม่วงแรด (เอ็มบอกว่าจะเอาต้นนี้มาปลูก)

wpid-wp-1417850240752.jpeg

ต้นชมพู่มะเหมี่ยว อันนี้ปลูกไว้หลังบ้าน

wpid-wp-1417850229989.jpeg

เรียงมาจากด้านหลังสุดคือ ต้นมะม่วงศาลายา, ตรงกลางต้นป้อน ต้นมะม่วงอะไรจำไม่ได้แหะ และต้นหน้าสุดคือ มะม่วงแรด

 

ไม่มีพ่อคนไหนอยากให้ลูกตัวเองผิดหวังครับ

leave a comment »

วันนี้ตั้งใจมากๆ ที่จะมางานวันพ่อลิงเป็ป จนต้องทำให้พลาดนัดสำคัญมากๆ คือทางผู้บริหารจากญี่ปุ่นมา และจะไปเชียงใหม่ด้วยกัน วางแผนหมดทุกอย่างไว้หมดแล้ว ทุกชั่วโมงตลอด 2 วันแน่นไปหมด เราเตรียมมาหลายอาทิตย์แล้ว

แต่เหมือนฟ้าผ่า เพิ่งมาพบว่างานวันพ่อของลิงเป็ปชนกับวันที่ผมต้องไปเชียงใหม่ ซึ่งนัดนี้สำคัญมาก เพราะผู้ใหญ่มากๆ มาเอง

ผมเคยไปงานวันพ่อปีก่อนแล้วเห็นเด็กบางคนคุณพ่อไม่ได้มางาน บางคนคุณแม่มาแทน หน้าเค้าเศร้ามากๆ ผมไม่อยากให้ลิงเป็ปรู้สึกแบบนั้น ผมจึงตัดสินใจไม่ยากเลยว่าจะทิ้งทริปสำคัญเพื่อจะอยู่งานวันพ่อให้กับลูก แทนที่จะไปเชียงใหม่

แต่ติดปัญหาคือ ทริปนี้เราวางแผนไปกันเอง ถ้าผมไมไป แล้วเค้าจะไปกับใคร เชียงใหม่เค้าก็ไม่เคยไป จะเลื่อนนัดก็ไม่ได้ เพราะทุกอย่างวางไว้หมดแล้ว และเค้ามาแล้ว โชคดีหนิง มาช่วยไว้ได้ (ขอให้ไปแทนแบบไม่มีทางเลือก อิอิ)

ผมไปงานวันพ่อปีนี้อย่างมีความสุข ลิงเป็ป Happy ถึงแม้พอเสร็จงานผมจะต้องรีบบึ่งนั่งพี่วิน ไปสนามบินดอนเมืองเพื่อไปนั่งเครื่องไปเชียงใหม่ทันที เพื่อตามไปช่วงเย็นและกลับพรุ่งนี้

ขอบคุณทราย ปู หนิง ที่ TARAD ที่ช่วยเป็นธุระงานนี้ให้ กระทันหันจริงๆ แต่มันก็ผ่านไปได้

ตอนผมบอกผู้บริหารญี่ปุ่น ว่าผมไปกับเค้าไม่ได้ เค้าตกใจมาก แต่พอบอกเหตุผลไป เค้าก็บอกผมว่า “เป็นเค้าๆ ก็จะทำแบบผมเช่นกัน” ขอบคุณที่เข้าใจหัวอกคนเป็นพ่อนะครับ ไม่มีพ่อคนไหนอยากให้ลูกตัวเองผิดหวังครับ

image

เป็ปและผมในวันพ่อ เป็ปดีใจมากๆ

 

image

image

image

image

image

Written by pawoot

2014/12/04 at 6:04 PM

%d bloggers like this: